One and Done Fast Break Drill

De One and Done Fast Break Drill ser till att främja den fysiska aktiviteten och intensiteten hos spelarna som visas när de för bollen upp på golvet. Detta uppnås inom övningen genom att begränsa mängden dribblingar som en spelare kan ta åt gången. The One and Done Fast Break Drill hjälper ett lag att öka sin ansträngning och offensiva medvetenhet genom att be spelare till och med mer än en passning från bollen att ta ett aktivt ansvar för att föra fram en boll längs banan.

One and Done Fast Break Drill börjar med att tre spelare ställer upp längs baslinjen i ena änden av banan. Banan är uppdelad i tre körfält. Mitten består av nyckelspårets bredd från ena änden av golvet till den andra. Medan vingarna sträcker sig från kanten av kilspåren till sidlinjen för bredd.

Ett och klart snabbborrningsdiagram 1

Det finns tre försvarare, en på banan som matchar varje offensiv spelare.

Syftet med One and Done Fast Break Drill består av de tre offensiva spelarna som flyttar bollen från ena änden av golvet till den andra.

Offensiva spelare fortsätter att skapa passningsmöjligheter från bollen hela vägen ner i golvet genom att utnyttja ledningar, nedskärningar och riktningsändringar i rörelse. Varje offensiv spelare måste hålla sig inom sin angivna körbana.

När en offensiv spelare har bollen, de får bara ta en dribbling. På grund av denna situation, spelare måste bli mycket effektiva i att välja när och hur de ska använda denna dribbling samtidigt som de arbetar in i en bättre passningssituation för sina lagkamrater.

Försvarare bör se till att stöta och stanna med sitt defensiva uppdrag så nära som möjligt.

Bollen kan passeras över banor, hoppat över, och gick baklänges till en början.

Variation

Om spelare kämpar för att kunna arbeta inom de angivna riktlinjerna, då kan ytterligare dribblingar ges till de offensiva spelarna när de försöker flytta bollen från ena änden av golvet till den andra.

För att ge en annan aspekt till One and Done Fast Break Drill när bollen har passerats in i trepunktsområdet i motsatta änden av golvet kan spelarna sedan gå vidare med övningen till ett 3 mot 3 scenario. Spelare kan röra sig i vilket område som helst. I den här situationen, övningen kommer att avslutas antingen när det offensiva laget gör mål eller när de defensiva spelarna säkrar bollinnehavet.

För att hålla One and Done Fast Break Drill fräsch tänk på att lägga till ytterligare regler till aktiviteten. till exempel:

• Bollen måste passeras över vart och ett av de tre banorna när man avancerar upp på banan.
• Spelare kan bara använda en viss typ av pass

One and Done Fast Break Drill ser ut att ge en utmaning för spelare att utföra en mycket enkel uppgift att flytta bollen uppför basketplanen. Inom många lag finns det vanliga problem med att alla spelare på planen känner att det är brådskande att delta i en snabb paus. The One and Done Fast Break Drill ser ut att göra denna fråga till ett minne blott med alla tre offensiva spelare som måste vara mycket aktiva för att skapa möjligheter att avancera bollen.

Relaterade artiklar

• Turn Out Shooting Drill
• Borrning för passning och poäng under tryck
• Svag handdribblingsborr
• Stoppa skottblockeringsövningen

[One and Done Fast Break Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042057.html ]