Baskettränarövning

Speciellt tack till Martin i Tjeckien för att han skickade in denna.  Om du har velat ha en ny idé för en baskettränarövning, du MÅSTE prova det här!“  Fotarbetet är definitivt förbättrat.

Från Martin...
Jag är assisterande tränare för Sparta Prags damlag, Tjeckien. Det är en bra idé du erbjuder och därför skickar jag min egen uppvärmningsövning för basket, baserad på asiatisk lek med mycket fotarbete.

Borrnamn :Basket Kabadi
Kategori :Uppvärmning
Skicklighet :Fotarbete, fart
Spelare i övningen :12
Borrbeskrivning :Uppvärmningsövning med mycket skoj

Instruktioner: "  Två lag vardera sex spelare. Ett komplett lag finns i 3-poängsområdet. De bildar 2 triader, varje triad med en boll. Varje triad håller hand, så att mellanpersonen håller båda händerna och spelaren på höger sida håller bollen i sin fria hand. Den här spelaren är en dribbler, den mellersta är kungen/drottningen och den tredje är angriparen.

Det andra laget nominerar en spelare, som också stannar i samma trepunktsområde, håller en boll - han är kabadi.

Tränaren startar en spelperiod på 20 sekunder. Driblerna i triaderna börjar dribbla. Under tidsperioden måste kabadi röra antingen en av de två bollarna eller röra kungen/drottningen så många gånger som möjligt. För varje beröring finns det en poäng för kabadi-laget. Kabadi-spelaren kan inte röra samma boll eller kung/drottning två gånger i rad, efter en lyckad bollberöring måste han röra den andra bollen eller kungen/drottningen och sedan kan han röra den första bollen igen. Samtidigt har angriparna rätt att röra bollen som kabadi håller i sin hand. För varje beröring ges en poäng för laget med 2 triader. Efter 20 sekunder avslutar tränaren den första matchen och räknar ut poäng för båda lagen. För den andra matchen byter lagen sina positioner och matchen börjar igen.

Undervisningstips: Den här borren kräver mycket fotarbete, speciellt från kabadi-spelaren, eftersom han kunde bli attackerad av båda triaderna på en gång. Uppenbarligen finns många varianter tillgängliga beroende på spelarens färdigheter - tidsperioden, det område som valts för spelet etc.

[Baskettränarövning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041086.html ]