Basketskytteklinik – Ett och ett

Många tränare kämpar med att komma på nya idéer för basketövningar. Här är ett förslag på en basketskytteklinik som skickades till mig nyligen.

Från Lloyd...
Vi har en frikastdrill för basket som vi gillar att använda. Det fungerar på återhämtning, konditionering och tryckfria basketskytte.

Denna basketövning kallas En och en .

Fem killar ställer upp, fyra på frikastbanan och en skjuter frikast. Spelaren börjar med en situation med ett och ett frikast. Det första skottet är värt två poäng och det andra är värt en poäng. Spelaren fortsätter att skjuta tills han missar, hålla reda på poängen.

Om han missar det första skottet av ett och ett så tar han av och spurtar fyra hela banlängder eller om han missar det andra skottet spurtar han två hela banskott. På missen blir personen som får returen nu frikastskytt och spelet fortsätter medan den som missar springer sina spurter. Så fort han är klar med sina spurter blir han en rebounder med de andra tre.

Spelet fortsätter tills någon får 10 poäng. Efter att någon har fått 10 poäng måste de andra fyra spurta det antal helbana som de saknar 10 poäng.

[Basketskytteklinik – Ett och ett: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041186.html ]