En på en borr

Ändamål

Spelare lär sig att sätta defensiva grunder i spel i verklig spelliknande action.

Borrinstallation

• Sätt en rad offensiva spelare på kanten.
• Försvararen står på samma sidoblock

Hur det fungerar

1. Den första offensiva spelaren börjar vid blocket. Försvararen går in i tre fjärdedels förnekelse från överkanten

2. Den offensiva spelaren skär hårt till trepunktslinjen för att ta emot bollen. Försvararen stänger av fångsten

3. De spelar en mot en tills en poäng eller defensiv retur. Offensiv spelare tillåts max fyra dribblingar

4. Upprepa, med samma försvarare som bevakar varje offensiv spelare en gång

5. Rotera in en ny försvarare och upprepa

Coachningstips

• På förnekandet av inlägget, försvararen ska hålla sin kropp på korgsidan, och använd en hand för att hindra inträdespasset
• Du kan också öva på en tre fjärdedels förnekelse och full front i inlägget
• Det här är en chans att förstärka de rätta grunderna – var inte rädd för att stoppa övningen och peka ut specifika korrigeringar och tips:defensiv hållning, avslutningar, leda fotsteg och glid

[En på en borr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041978.html ]