"4 på 0" Fast Break Drill Warmup för basketkonditionering

I dagens videoblogginlägg, Jag delar med mig av en annan bra basketkonditioneringsövning som heter "4 på 0" Fast Break Drill Warmup. "  Vårt team använder den här basketkonditionerings- och uppvärmningsövningen hela tiden – Pistons använder till och med denna övning! Och det är en fantastisk övning för den största killen i ditt lag.

Basketkonditionering – "4 på 0" Fast Break Drill Warmup

Så här fungerar "4 på 0" Fast Break Drill Warmup:

• Du kommer att börja med att köra en standard "3 på 0" Fast Break Drill, men här är vad som förändras. Du kommer att lägga till en av dina större spelare i övningen. Den här stora killen ska nu kasta glaskulan, och sedan kommer han att släppa ut den till vingen.

• Den kommer sedan att slås tillbaka till spetsen i mitten, så att du ger den killen en lay-up.

• Den stora killen är den som får alla returer. Han kommer att få returen, och sedan kasta den till spelaren som gjorde poängen.

• Spelaren som gjorde mål kommer att kasta tillbaka det till poängvakten. Och sedan ska vi kasta det till den andra killen.

• Och se till att du pratar. Vi måste kommunicera i den här övningen.

Det här är en fantastisk chans för våra stora killar att vänja sig vid att köra golvet, flyger ner mitt på banan, och skaffar sig lay-ups. Låt oss säga att vi har fyra resor fram och tillbaka. Gör samma genomgående borrning som ovan, de två vingarna får sitt upplägg först, sedan på den tredje resan, spetsvakten får upplägget. Fjärde gången, den stora killen får upplägget. Så den här gången när det går till vakten, det går vinge, tillbaka till saken, tillbaka till vingen. Vingespelaren träffar sedan den stora killen efter. Många av oss kör något där den stora killen släpar efter i mitten.

Så det är vår "4 på 0" snabbuppvärmning för basketkonditionering. Kom bara ihåg, om du missar en lay-up, du går igen. Du måste göra fyra lay-ups i rad. Okej? Om du vänder dig, om du reser, samma sak. Du går igen tills du gör de fyra i rad.

För fler bra basketkonditioneringstips, var noga med att kolla in min serie Basketball Drills &Practice Plans, komplett med videodemonstrationer!"  Och glöm inte att bli ett fan på Facebook, där du kan diskutera denna och fler basketkonditioneringstekniker med andra tränare och spelare!

["4 på 0" Fast Break Drill Warmup för basketkonditionering: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041804.html ]