Hur Öva en snabb paus offensiv och defensiv i One Borr
Minst 5 spelare
Basket
Full basketplan
Visa fler Instruktioner
1
Börja med fem spelare på planen - resten av spelarna ska vara i en linje under korgen
2
Tre spelare börjar i körfältet - . de andra två spelarna börjar i mitten av domstol cirkel
. Billiga 3
borren börjar med coachen skytte och missa ett skott . Aktörerna i körfältet rebound bollen och börjar snabbt bryta ner domstol
4
När spelarna i körfältet fast bollen , spelarna i mitten av domstol cirkel blir försvararna . - detta skapar en 3 - on- 2 snabb paus .
5
snabbt bryta brott försöker få upp bollen domstolen och göra mål medan försvaret försöker att hindra dem från att göra poäng .
6
3 -mot- 2 snabb paus görs när :
A. En korg görs
B. Ett skott missas och 2 om försvaret får rebound
C. Brottet har en omsättning
7
När snabb paus är gjort , de två spelare på försvaret starta en snabb paus att gå till den andra korgen mot en av de ursprungliga offensiva spelare . Den offensiv spelare som konverterar till försvar är den som tar det första skottet eller orsakar omsättning om ett skott inte vidtas . Detta skapar en 2 - på - 1 snabb paus .
8
De två återstående offensiva spelare nu konvertera till vara försvararna och inrättades i mitten av domstol cirkel att göra sig redo för nästa uppsättning av tre snabbt bryta offensiva spelare .
9
När 2 - på - 1 snabb paus är klar , nästa 3 spelare i rad steg in i banan och borren börjar om från steg 3 .
Addera
[Hur Öva en snabb paus offensiv och defensiv i One Borr: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012020411.html ]