Runt om i världen Medicine Ball Övningar

Medicin bollar är en rolig , enkel att använda tillägg till ditt träningsprogram , vare sig du är hemma eller på gymmet . Människor i alla åldrar använder dessa mångsidiga bollar för att stärka muskler och förebygga skador . Du kan göra hissar , plädar , knäböj, lockar, armhävningar , vändningar , tillägg och många andra organiserade övningar för att arbeta kärnan muskler , samtidigt som man utnyttjar balans och kontroll . Around the World är en välkänd två personer övning som sysselsätter medicin boll . Medicin Balls

Medicin bollar är stor som en basketboll och varierar i vikt mellan 2 och 30 £ . Välj en vikt som fungerar bäst för dig . Vikten på kulan bör inte sakta ner för mycket eller har du fortsätter genom övningar för snabbt , vilket kan leda till personskador .
Warm Up

Värm upp innan träningen så du inte skadar dina muskler . Se till att du har gott om utrymme för att arbeta medan du gör dessa övningar . Utför medicin boll övningar innan du gör andra tunga styrketräning eller aerobic övningar . Addera Around the World

Med denna övning behöver du en partner för att kasta bollen till dig . Du och din partner båda börjar i en knästående ställning , kasta bollen till varandra från olika positioner runt kroppen . Den här övningen är bra därför att du använder musklerna för att kasta medicin boll och införliva musklerna när du fånga bollen och saktar ner . Addera

[Runt om i världen Medicine Ball Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021301.html ]