"Off the Backboard" Rebound Break Drill

Off the Backboard Rebound Break Drill

I denna rekylbrytningsövning, vi koncentrerar oss på att få bort bollen från backboarden och fylla banorna. Det är mycket viktigt att, när du tar slut, om bollen studsar när du fyller banorna, se till att komma ut brett och springa vid sidlinjen. När du kör sidlinjen, du vill springa så hårt du kan tills du kommer till det motsatta området för foullinje. Vid denna tidpunkt, sänk hastigheten lite, så att du kan ta emot bollen och få en chans att läsa försvaret.

Denna rebound break drill är utmärkt för att arbeta med:

1. 45 graders vinkel bankskottet

2. en körning till korgen för att göra mål

3. returpass till vakten

Bryta ner "Off the Backboard" Rebound Break Drill

Jag gillar att låta både vakter och forwards avancera upp på golvet. De två första spelarna som kan fylla banorna kommer att gå ut och springa. I händelse av att de inte får ut bollen i pausen, de kommer att gå över på pausen och spelaren som kommer från vänster till höger kommer att gå under spelaren från höger till vänster. Dessa två spelare kommer att korsa, och den fjärde spelaren på golvet kommer att följa spelet och se vilken sida av golvet bollen går till. När vakten etablerar ena sidan av golvet, han kommer att springa rätt ner för körfältet, letar efter basket. Och han ska försöka täta sin man under kanten, och när bollen kastas åt ena eller andra sidan, han kommer att gå "bollsidopost". Den sista spelaren som kommer ner på golvet är målvakten. Hans jobb var att följa pjäsen, se till att inga stjälningar eller snabba skott leder till att en boll skjuts över våra huvuden, resulterar i en korg.

Du vill vara mycket uppmärksam på attackerande match-ups. När du snabbt får upp bollen, det kommer att bli övergångsförsvar där spelare vaktar andra än mannen de är tilldelade till. När det är en stor kille som vaktar en liten kille på omkretsen, vi vill vara medvetna om det och försöka attackera den här spelaren utifrån.

Växelvis, när en liten kille slutar vakta en stor spelare i övergång, du vill kunna få den där killen i posten, och det kan till och med vara en andra trailer. Om den andra släpvagnen kommer ner och slutar med att bevaka en liten spelare, han kommer att dyka rakt in i stolpen, medan den andra spelaren kommer utanför så att han kan dra fördel av det.

Håll utkik efter fler bra ämnen för rebound break drill, tips och tricks!"  Och se till att " "Gilla" oss på Facebook eller gå med oss ​​på Google+, där vi pratar om fotarbete, basket mekanik, skjuta och dribbla och mycket mer!

["Off the Backboard" Rebound Break Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041828.html ]