Från huvud till tå

Ändamål

Denna övning kommer att träna spelare att upprätthålla en kontrollerad kraftdribbling på alla höjder.

Hur det fungerar

1. Stående fötter axelbrett isär, börja med att dribbla 5 gånger, låg och kompakt med vänster hand, nere vid din vänstra fot.
2. Höj din dribbling, dribblar nu 5 gånger vid din vänstra höft.
3. Höj din dribbling igen, och dribbla 5 gånger upp vid vänster öra.
4. Upprepa mönstret, gå tillbaka ner till dina höfter för 5 dribblingar, sedan ner till fötterna för 5 dribblingar igen.
5. Byt händer och upprepa.

Coachningstips

• Ändra hastighet från snabb till långsam.
• För en svårare version, gör samma övning med två bollar samtidigt.

[Från huvud till tå: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042012.html ]