Bakom den bakre fångstborren

Ändamål

Denna övning hjälper dig med din hand-öga-koordination.

Hur det fungerar

1. Börja med bollen bakom ditt huvud med båda händerna.
2. Släpp bollen och flytta snabbt dina händer bakom ryggen för att fånga den.
3. Upprepa.

Coachningstips

• Se till att hålla dig låg, och håll dina fötter brett spridda. Använd fingertopparna för att greppa bollen istället för handflatorna.
• Gör det lättare: Böj dig framåt i midjan och låt bollen rulla rakt ner på ryggen.
• Gör det svårare: Gör borren med endast en hand.

[Bakom den bakre fångstborren: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040820.html ]