Basketuppläggsövning – 25 i 2

Det här är borr som jag använder hela tiden. Vi vet alla hur viktigt det är att göra upplägget i spel och den här övningen lägger till lite press och konkurrens för att fullända färdigheten. Den heter "25 in 2". Det är bra för att träna löpningen, passningsspel och det lägger ansvar på alla lagmedlemmar att utföra.

25 i 2” “ “ “ “
Detta designades ursprungligen för kvinnor så antalet lay-ups kan behöva ändras för män.
Utmana ditt lag att göra 25 lay-ups på 2 minuter.

Dela upp laget, 6 i ena änden av banan och 6 i andra änden.
Ställ upp i 2 grupper om 3 som du skulle göra en 3-manna vävning.

Linjen med 3 börjar springa och bollen skickas från mitten till någon av ytterspelaren och sedan tillbaka till mitten.
Mellanspelaren går sedan över till den motsatta spelaren som gör mål i upplägget.
Shootern gör mål och fyller det motsatta lanet.
Mitten slår handen på mellanspelaren av de 3 som väntar utanför spelfältet och fyller den andra banan.
Den andra vingen tar tag i returen och går mitten för att fortsätta samma övning mot den andra korgen för att göra mål.

Så snart denna första grupp korsar halvlinjen på väg till den andra bågen, nästa uppsättning av 3 börjar från baslinjen bakom dem.

Tajma övningen i 2 minuter och räkna alla gjorda och missade lay-ups.
Betona bra passningar och fokusera på avslut.

Mitt team älskar utmaningen och de jobbar verkligen hårt för att nå målet tillsammans.

[Basketuppläggsövning – 25 i 2: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041640.html ]