2 övningar för bättre uppläggningsteknik

Upplägget är det mest grundläggande och det första skottet du bör lära dig i basket. Även om upplägget verkar vara ett enkelt skott, Det är inte så lätt som det ser ut. Många unga spelare har svårt att implementera rätt fotarbete med bollhanteringen av skottet. Lägg till att lära dig använda båda händerna, och senare, utföra omvända lay-ups, och det blir viktigt att du har en bra uppläggningsplan att arbeta efter.

Om du gillar dessa övningar och vill se mer, se till att du kollar in hela Perimeter Skills Drillbook

Grundläggande upplägg

En layup är ett tvåpunktsskott som görs genom att hoppa underifrån, lägga bollen nära korgen, och använd ena handen för att studsa den från ryggplattan och in i korgen. "  Rörelsen och enhandsräckvidden är det som gör det annorlunda än ett hoppskott.

En oförsvarad layup är vanligtvis en hög andel skott. Det största hindret är att komma tillräckligt nära kanten och undvika blockeringar av högre försvarare. Vanliga uppläggsstrategier är att skapa utrymmen, släpp bollen från en annan plats, eller använd alternativa händer.

Under din lay-up, det är ett regelbrott om du håller den andra personens hand eller trycker bort den för att undvika att han eller hon försvarar sig. Det anses också vara ett regelbrott om försvararen hoppar framför dig och ni båda kraschar, med försvararen som orsakade regelbrottet.

Princeton Lay Ups – Basketskytteövning

I denna video, vi demonstrerar "Princeton Lay Up"-övningen, som fokuserar på bollhantering, arbetar med pivotering och spelliknande uppläggssituationer.

Marist Lay Ups – Basketskytteövning

I denna video, vi bryter ner Marist Lay-up borr, som fokuserar på starkt fotarbete och enstegsupplägg. Den här borren fungerar på båda sidor av banan, så vi kan arbeta med att utveckla off handen såväl som den dominerande handen.

För fler uppläggsborridéer, se till att " "Gilla" oss på Facebook eller gå med oss ​​på Google+, där vi pratar om fotarbete, basket mekanik, passningar och dribblingar och mycket mer!

[2 övningar för bättre uppläggningsteknik: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041878.html ]