Steg och skjut fotarbetsövning för försvar

Steg och skjut fotarbetsövning för försvar

Som försvarsspelare, du vill alltid stanna mellan bollen och korgen. I dagens videoblogginlägg, Jag delar med mig av en fantastisk fotarbetsövning för att spela försvar som kallas "Step and Slide" Footwork Drill. Denna övning kallas också ibland för "Defensiv Zig Zag".

Att bryta ner fotarbetsövningen

Om du möter en spelare som har bollen i trippelhotposition, du måste komma in i en defensiv position så att du kan röra dig med honom.

Hållning:

Om bollhållaren du möter är högerhänt, du ska lägga din yttre/vänstra fot bakåt och din yttre/vänstra hand upp bredvid ditt huvud, som om du har vår tumme "i örat".

Den främre/höger handen används för att hålla bollhållaren från att föra bollen över. Du är också nu i en utmärkt position att gräva efter bollen och slanga bollen om bollhållaren inte har en bra trippelhotposition.

Rörelse:

Rörelsen kallas Defensive Zig Zag eller "Step and Slide". Trampa med den yttre foten, tårna pekar i den riktning du vill röra dig, och du steg glider lågt och brett, hålla isär hälarna och huvudet plant.

Du vill inte se någon korsning av fötterna, eller bunny hops i denna rörelse. Om dina spelare har svårt att hålla sig låg och bred, påminn dem om att låtsas att det finns en stol mellan dina ben.

Om bollhållaren ändrar riktning, du kommer att svänga på den yttre foten och stega glida lågt och brett åt andra hållet, hålla spelaren framför dig. Du vill vara säker på att ha lite utrymme mellan dig själv och bollhållaren, för om han är snabb och du är för nära honom, det blir lättare för honom att fly dig!

Kolla in våra andra fantastiska fotarbetestips!”  Och se till att” ”Gilla” oss på Facebook eller gå med oss ​​på Google+, där vi pratar om fotarbete, basket mekanik, skjuta och dribbla och mycket mer!

[Steg och skjut fotarbetsövning för försvar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041855.html ]