Basketfotövningar – Trippel hotposition och defensiv ställning

boll

Allt inom basket handlar om snabbhet, så det är viktigt att dina unga spelare förstår vikten av mekaniken i Quick Stance, och vilken hållning som ska användas för anfall och vilken hållning som ska användas för försvar.

Här är ett par viktiga punkter om Quick Stance:

1. Din vikt ligger på hela foten, så att hela din fot är nere på golvet. Fötterna är axelbrett isär och pekar lite utåt.

2. Alla dina leder är böjda. Och jag menar inte bara dina ben – du måste också böja armarna och hålla armarna tätt. Om dina armar är ute och viftar runt, det betyder att du är långsam. Och motståndarna kommer att dra nytta av det.

Offensiv Trippel-hotposition

En offensiv snabb ställning skulle vara en trippel hotposition. Din hållningsposition är fortfarande densamma, men bollen är på din sida när du försöker "gropa och skydda bollen", få bollen så nära din armhåla som möjligt.

Du kan arbeta med dina spelare på denna ställning utan boll, fokuserar på att hålla ryggen rak och armarna instoppade åt sidan.

Defensiv snabb ställning

En defensiv snabbhållning är lite annorlunda – din position är densamma men dina händer rör sig aktivt för att följa bollen. Händerna kommer att växla mellan handflatorna uppåt och nedåt baserat på bollhållaren – om han/hon har bollen uppe, då kommer defensiva spelarnas händer att vara uppe, och vice versa är han/hon dribblingar, händerna kommer att vara handflatorna nedåt.

Den andra skillnaden är att dina fötter är aktiva. Du kan röra fötterna och den reser inte, eftersom du är i försvar.

Nästa steg:för att se vårt mest populära innehåll och senaste inlägg, kolla in vår huvudsakliga baskettränarsida.

Eller, om du letar efter fler idéer för att lära ut grundläggande grunder, gå till vår samling av basketövningar för ungdomar.

[Basketfotövningar – Trippel hotposition och defensiv ställning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041856.html ]