Dribbla och kastborr

Ändamål

Förbättrar hand-öga-koordinationen och hjälper spelare att bryta vanan att stirra på bollen när de dribbler.

Borrinstallation

• Två spelare ställer upp ungefär 5 till 10 fot från varandra var som helst på banan.
• Varje par har en basketboll.
• En spelare håller också i en tennisboll.

Hur det fungerar

1. Båda spelarna börjar med att dribbla basketbollen med sin starka hand
2. På tränarens signal, kasta tennisbollen från den ena partnern till den andra båda spelarna bibehåller sin dribbling
3. Fortsätt att kasta bollen fram och tillbaka i 30-60 sekunder
4. Byt händer och upprepa

Coachningstips

• Öka svårigheten för denna övning genom att ge en tennisboll till båda spelarna och få dem att kasta den samtidigt
• Om en duo slutför 2 passningar i följd, då kan man ta ett steg tillbaka. Gör det till en tävling – kan vem som helst få 10 i rad?

[Dribbla och kastborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041997.html ]