Upp och tillbaka borr

Ändamål

Detta är en bra övning för att öva för att behålla utrymmet mellan fötterna medan du dribbla bollen.

Hur det fungerar

1. Börja i en atletisk position, vänd i sidled med vänster framåt, och bollen i din högra hand.
2. Dribbla bollen med höger hand, medan du blandar framåt 5 steg.
3. Sluta, blanda sedan baklänges, bibehålla din dribbling med höger hand. Gå bakåt i 5 steg.
4. Sluta, blanda sedan framåt igen i 5 steg, sedan bakåt i 5 steg.
5. Växla lägen, sätta höger fot framåt och bollen i vänster hand.
6. Upprepa övningen, dribbla med vänster hand den här gången.

Coachningstips

• Håll huvudet uppe och var i en kraftdribblingsposition med en armstång framme.
• Gör det lättare: Rör dig i raka linjer.
• Gör det svårare: Ändra hastighet och riktning i en herky-jerky, stoppa och gå mode.

[Upp och tillbaka borr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042024.html ]