Steg, Ser, och Swing Drill

Många unga slagare kämpar när de lär sig att slå en boll när de går från tee-boll till tränarplan eller tränarplan till spelarplan. Jag tycker om att tro att gungor fungerar från grunden. Det första jag letar efter med en slagman som kämpar (dvs sen att kontakta, snurrar av bollen, kliver ut, looping the bat etc.) är när den främre (steg) foten landar. Det finns ett populärt axiom, "Step and swing" som är inarbetat i barn under tee ball som förstärker denna övertygelse. I verkligheten, axiomet är ofullständigt. Det finns tre grundläggande steg i slagprocessen:  Steget, tonhöjdsigenkänning ("se"- hastighet, plats, typ av tonhöjd) och gungan. När en slagare i tee-boll lärs att kliva och svinga, bollen är ett stationärt mål som tar bort behovet av igenkänning. Utmaningen är att steg och sving synkroniseras ihop eftersom igenkänning inte behövs på den här nivån. Det försvinner helt enkelt sekvensordningen för träffaren. Istället för steg, känna igen och svänga, slagaren försöker känna igen, sedan stega och svänga. För de flesta slagare finns det helt enkelt inte tillräckligt med tid för att göra alla tre delarna när pitchern släpper bollen.

Det tar 0,4 sekunder för en snabbboll på 90 mph att nå plattan från pitchern. Det betyder att en slagare har 0,15 sekunder på sig att bestämma sig för om han vill svinga på en pitch. En slagare som väntar med att kliva efter att ha "sett" bollen kommer sannolikt att vara sen till kontaktpunkten vilket ofta resulterar i justerad mekanik som att kliva ut, att inte få viktöverföring eller överdriva doppning av den bakre axeln för att kompensera för att vara sen med att få ner foten eftersom en slagare inte kan svänga förrän den främre foten är på marken. När den främre hälen väl träffar marken arbetar kroppen från marken och uppåt för att avsluta svingen med händerna. Händerna är den sista kroppsdelen som rör sig.

När jag utför tee-arbete instruerar jag vanligtvis slagare att gå, pausa för att simulera att se bollen, och sväng sedan. Du kan göra samma sak med front- eller sidkastning. Jag visar dem bollen, släpp sedan min arm och håll i en sekund innan jag kastar bollen till dem. Smeten lärs att gå under pausen och se bollen och sedan svinga. Denna process förstärker den korrekta svingsekvensen och hjälper ofta till att korrigera vanliga stegfel när du närmar dig basebollen.

[Steg, Ser, och Swing Drill: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-baseboll/1012047643.html ]