Steg- och glidborr

Spelare lär sig grunderna för defensiv fotarbete.

Sätt upp två linjer på baslinjen.
Den första spelaren i varje linje står på blocket i en defensiv ställning, vänd mot baslinjen

Coach säger, "Gå."
Spelare kliver och glider, sicksack från baslinjen till halvplan. Kliv med framfoten och skjut den bakre foten.
När den första gruppen når frikastlinjen, nästa grupp går.
När alla spelare når halvplan, spelare vänder och kliver och glider tillbaka till baslinjen.
Nästa, köra övningen med partners. En kommer att vara skyldig. Han kommer att starta i trippel hotposition och sedan dribbla en imaginär boll. Den andra kommer att vara i försvar och kommer att skydda den offensiva spelaren med hjälp av steg- och glidtekniken.
Spelarna kommer att sicksacka till halvplan. När alla spelare når halvplan, de kommer att byta position och sicksacka tillbaka till baslinjen.
I den tredje versionen av denna borr, den offensiva spelaren får en basketboll och han dribblar samtidigt som han bevakas till halvplan.

Stressa "steg och glid, låg och bred." Spelare bör peka utsidan av stegfoten mot den riktning de går.
Se till att spelare inte korsar sina fötter eller "kaninhopp".
Spelarnas huvuden ska vara jämna.
När du gör partnerversionen av övningen stress till försvararen "boll, du, korg." Försvarare måste alltid hålla sig mellan bollen och korgen.

[Steg- och glidborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041998.html ]