Grundläggande skytte:5-punktsuppvärmning och inriktning

I dagens blogginlägg, vi kommer att fortsätta prata om basket "Shooting Fundamentals". Om du missade del 1 av den här serien, kolla in "Shooting Fundamentals - Hålla bollen och kroppsbalansen" för att gå igenom några av grunderna.

Shooting Fundamentals:Inriktning/Sikta

Nästa steg i utvecklingen av skytte är att lära sig var du ska se ditt mål eller var du ska sikta på när du skjuter en basketboll. Vi lär alltid våra spelare att skjuta mot baksidan av sargen. Vi gillar att sikta på den mittersta kroken på baksidan av fälgen av ett antal anledningar:

1.  Om bollen skjuts med ett bra backspin, du kommer att märka att när bollen träffar baksidan av fälgen, bollen kommer att snurra bakåt in i fälgen med rätt backspin. " Dock, om du siktar på framsidan av fälgen med backspin, och slå framkanten av fälgen med ordentligt backspin på bollen, bollen kommer att snurra bort från cylindern.

2.  Stoppa och tredubbla hotet. Genom att sikta bakåt, det tvingar skytten att välva armarna helt utsträckta. Som betyder, försvararen måste faktiskt hoppa mot honom för att få en bit av hans skott. Genom att sikta på framsidan av fälgen, han skjuter faktiskt in i försvararen, vilket också är ett mycket svårare skott att få av.

3. Genom att sikta bakåt måste du skjuta längre, du måste förlänga helt, och det tvingar dig att sätta en större båge på basketbollen och på ditt skott, vilket ger den en bättre chans att gå in.

En sak du måste inse är sent i spelet, när du kommer in i fjärde kvartalet, dina spelare kommer att bli tröttare. Om de siktar på framsidan av fälgen, de har en 6-tums varians som kommer att få dem att ta kort på sitt skott. Genom att sikta på baksidan av fälgen, de har nu en 6 tums marginal som tillåter dem, även när man är trött, att fortfarande vara framgångsrika i sitt skytte.

Shooting Fundamentals:Uppvärmning

Jag känner att det är väldigt viktigt för våra spelare att värma upp ordentligt. Vi har utvecklat en uppvärmningsövning med fem punkter som vi kräver att alla våra spelare går igenom. Det låter dem lossa sina leder, ligament, senor, vävnader, muskler som de har. Och det hjälper också att anpassa deras skjutmekanik.

Uppvärmningsborr med fem punkter

• Börja skjuta från plats #1, som ligger direkt under korgen. Varje gång skytten studsar bollen, han går tillbaka till en trippel hotposition och han gör ett avsiktligt stopp. Han försöker se till att hans armbåge är direkt ovanför hans knä, och att han har bra kroppsbalans. Han kommer alltid att göra minst 10 skott från varje position.
• Därefter går han till plats #2, som är på baslinjesidan av korgen. Spelaren kommer vanligtvis att sätta sina fötter parallellt med sidan av regelbrottslinjen. Vi gillar att arbeta med den här vinkeln med våra spelare för när de övar på att skjuta eller scrimmage, det är inte ett skott de är vana vid att se så ofta så det ger dem en möjlighet att göra det också.
• Punkt #3 är det andra hash-märket på sidan av fellinjen. På nytt, detta är ett av de minst utövade skotten i basketspelet eftersom spelare vanligtvis gillar att gå ut till foullinjen och 3-punktslinjen för att börja träna och skjuta. Så inte bara hjälper detta till att värma våra spelare, det ger dem också en känsla för ett annat område av banan som de normalt sett inte skulle utöva på egen hand.
• Plats #4 är det tredje hashmärket. Vi jobbar oss uppför frikastlinjen. På nytt, vi försöker ta bilder som spelare vanligtvis inte skulle träna på, samtidigt som vi utökar vårt utbud av spelares skytte och värmer upp deras mekanik.
• Spot #5 är foul line-hörnet. Detta är ett spel som alla spelare i vilken position som helst borde kunna slå effektivt. Oavsett om det är ett högt stolpskott för stora män, ett hoppskott för vingar, eller ett perimeterskott för de flesta spelare.

Spelare måste göra ett visst antal skott, inte ta ett visst antal bilder. Vi vill öva på framgång genom att stanna vid ett skott under en övning där han ska slutföra ett specifikt nummer. Det kommer att hjälpa till att utveckla hans koncentration, hans hängivenhet, och hans beslutsamhet.

Om du gillade dessa grunder och tips för fotografering, var noga med att kolla in min serie Basketball Drills &Practice Plans, komplett med videodemonstrationer, för mer fantastiska grunder och tekniker för skytte!”  Och glöm inte att bli ett fan på Facebook, där du kan diskutera dessa och fler fantastiska grunder och övningar med andra tränare och spelare!

[Grundläggande skytte:5-punktsuppvärmning och inriktning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041803.html ]