Konditionsövningar för basket – Frikastsledare

Här är en konditions-/frikastborr som vi använde förra året. Det fungerar bra och spelarna gillar det. Det är en fantastisk konditioneringsborr. Det får spelarna att kommunicera eftersom någon måste se till att alla har skjutit sina skott i varje omgång. Det främjar också ledarskap.

Frikastningsledare
Vi får tränare eller elevledare med två basketbollar på 6 korgar.
Spelarna börjar jogga runt på banan och INGEN skär hörn.
Efter två eller tre varv, en tränare skriker "gå" och 6 spelare springer till en korg för att skjuta frikast.

Två bollar på varje mål håller en i skyttens händer konstant.

Varje spelare måste göra ett specifikt antal frikast oavsett om det är 3, 4, 5, eller mer. Ibland säger vi att de måste göra 2 första gången, sedan 3 och sedan 4.
När den spelaren gör sina skott, han skriker "shooter" och en annan skytt spurtar till det fria målet.
Alla joggar och kommer att fortsätta att jogga tills varje person gör sina skott.

Sedan går vi vidare till omgång 2 och alla måste göra det igen.
Sedan går vi vidare till omgång 3 och väl, du fattar.

Medan de joggar, en tränare kommer att skrika "sprint" eller andra kommandon till dem så att de kommer att göra olika saker för att efterlikna stopp och gå-åtgärden i ett spel.

Om en av dem blir varm och inte missar, hon fortsätter skjuta tills hon missar. Sedan, vi gör henne till den nya frikastledaren och hennes namn och antalet på varandra följande frikast går upp på väggen tills någon slår av henne. Förra året, Jag tror att 38 var vårt rekord.

Detta tar 15 till 20 minuter men spelarna gillar det verkligen.

[Konditionsövningar för basket – Frikastsledare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041635.html ]