Basketbrott – Outlet Drill

Jag kommer inte att ta åt mig äran för den här basketbrottsövningen; Jag fick den av en av de stora. Denna basketövning är bra för att värma upp benen tidigt i träningen. Den kallas Outlet Drill.

Det förstärker också de två grundläggande rörelserna hos offensiva spelare:1. Att fejka till bollen och skära till korgen, eller 2. Att fejka till korgen och komma till bollen.

Drillen kräver 4 spelare.
Spelare ett (P1) börjar vända sig mot korgen.
Spelare två (P2) på tidslinjen närmast spelare ett.
Spelare tre (P3) vid tidslinjen diagonalt från spelare två över halva planen. Spelare fyra P4) vid tidslinjen mittemot spelare tre.

P1 startar övningen genom att kasta basketbollen från ryggtavlan och hoppa till högsta möjliga punkt, (simulerar en aggressiv retur), för att hämta den. P2 fejkar till sin korg och kommer till bollen och skriker "utlopp". Efter att ha tagit emot bollen från P1, P2 tar ett par hårda dribblingar mot P3 som samtidigt fejkar till korgen och kommer till bollen och skriker "mitten". P3 tar emot passningen från P2 då P4 fejkar till bollen och skär till korgen. P3 tar en eller två hårda dribblingar mot korgen och passerar bollen till P4 i steg som lägger bollen från glaset och i korgen utan att dribbla den. P4 nuddar sedan baslinjen och lyfter mot den bortre korgen när P3 hämtar bollen från korgen går utanför spelfältet och skickar en baseballpassning till P4 som fångar den, hoppa stopp, och fortsätter till korgen för en annans uppläggning.

Varje spelare flyttar sedan till nästa rad i rotation och övningen upprepas.

[Basketbrott – Outlet Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041434.html ]