4 effektiva sätt att hjälpa din löparrygg att förbättras

I dag, vi kommer att prata om flera fotbollsövningar som hjälper dina backar att bli ännu bättre spelare.

Bollöverföringsövning

Under denna fotbollsövning, vi försöker lära våra spelare balans. Låt dem hoppa upp mitt i luften och byta boll.

Vi försöker få dem att överföra bollen i luften. Detta är en mycket bra övning för att lära ut balans och för att använda sin off-hand som en post-hand.

En annan utmaning för den här övningen är att låta en tränare ta en påse och skjuta dem med påsen när de kommer från hopp. På nytt, de börjar med off handen som posthand. De hoppar upp, växla, och använd en annan posthand för balans. Var noga med att betona att det inte är ett lopp, det är en balansövning.

De måste lära sig när de är på väg att falla för att hålla fötterna till varje pris.

För fem yards, de kommer att byta boll och få posthanden hela vägen ner. Efter det, de ska resa sig och spurta.

Första steg och fickborr

Under denna fotbollsövning, vi arbetar med maskpunkten och löpkursen.

Du kommer att få dina spelare att ta ett ordentligt steg, ta bollen med rätt ficka, och säkra bollen för den inre zonen. Den inre armbågen ska vara uppåt, och baksidan av handflatan ska vara på toppen av tröjan.

Några saker för att påminna dina löpare:

• De vill byta fötter, öppen 45-graders vinkel med vänster fot, och eliminera de falska stegen.
• Med den mottagande handen, de vill se till att armbågen sitter tätt mot bröstet.

Jump Cuts – Agility och uppförande i trafiken

Den här fotbollsövningen fungerar så här:Du får bollen, du gör ett hoppsnitt, och du kommer upp på fältet.

Du kan lägga till en hand-off i de första stegen om du vill göra detta till en trefasborr. Men om backen redan har bollen, han närmar sig linjen, han gör ett hoppsnitt, och sedan gör han en avstängning från en andranivåförsvarare som linjeback.

Vi har två saker på gång här:jump cut och break i linebackerområdet.

Du bör arbeta detta till höger och till vänster.

Ett dubbelt hoppsnitt är där du gör två hoppklipp i trafiken. Vi tar det till nästa nivå. Låt dina spelare hoppa till höger; sekundär, hoppa skär till vänster.

På nytt, om du vill lägga till en hand-off för att lära ut rätt mesh mellan quarterback och running back, det kan du också göra. Du kan också köra detta från ett spel inom zonen, ett stretchspel, om han blev avskuren, eller ett motspel.

Jet Sweep Drill

Ofta, vi kommer att gå tomma och lämna bollen till en back på ett jet sweep. Så vi måste lära oss att knäppa bollen och köra full fart. Denna fotbollsborr fungerar på rätt ficka. Vi vill jobba på rätt teknik tills vi får det här rätt.

Med denna borr, du kommer att ha två rader igång samtidigt.

De kommer att ta jethand-off till höger, och vad du försöker göra är att arbeta med att köra ordentligt i full fart på kort tid. Du vill att dina backar ska knäppa bollen på insidan av kinden när backen är på insidan av tacklingen. Så timing är en faktor.

Detta kräver många reps för att lära ut rätt timing. Men du bör köra detta cirka fem minuter om dagen med backarna och mottagaren.

Om du tror att dina backar skulle ha nytta av dessa fotbollsövningar, glöm inte att följa oss på Facebook! Vi delar coachningstips, artiklar, och videor non-stop!

[4 effektiva sätt att hjälpa din löparrygg att förbättras: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039951.html ]