Offensiv i basket

Jag fick dessa förslag på angrepp i basket från Jess i Storbritannien och från Leonard.

Från Jess...
X-out lay-ups
Här är en basketövning vi gör ofta med bra resultat.

Starta spelaren på höger armbåge med bollen.
Använder sin högra hand, de dribblar och tar en lay-up.
De får sedan sin retur och använder sin högra hand för att dribbla till den andra armbågen och kommer tillbaka med sin vänstra hand och skjuter ytterligare en lay-up.
De upprepar denna övning under en viss tid, t.ex. 2 minuter.
Den är designad för SPEED!

Deltagaren blir väldigt snabbt väldigt trött och denna övning får dem att utföra bra teknik medan de är trötta.

Från Leonard...

Jag använder en drill call perfection 6.
Den består av en fullplans högerhandsuppläggning och sedan vänsterhand.
Nästa skulle vara 2 man passerar upp och tillbaka.
Nästa skulle vara uttag och fylla upp och tillbaka.
Sedan väver 3 man lay-up och tillbaka och sist är 3 man väv jumpshot upp och tillbaka och bollen får inte träffa golvet på jumpshot.
Nyckeln till borren är att om du missar uppläggningen måste du gå tillbaka och du vill försöka fullända borren första gången ut 8 minuter. men målet är 7:30 min

[Offensiv i basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041091.html ]