Basketträningsövningar – Övergångsskytte med hög intensitet

En av de basketträningsövningar jag använder är en övergångsövning med hög intensitet. När jag ställer in övningen anger jag att spelarna måste gå i toppfart och försöka sätta sig i en matchvinnande situation med klockan rinnande.

Alla dribblingar måste vara utmärkta och de måste koncentrera sig på att avsluta sina skott.

Drillen jag använder är att börja med en rad spelare på halvplan vid sidlinjen.
Den första spelaren gör en lång bröstpassning till en tränare i samma sidohörn. De följer sin passning och får en returpassning från tränaren vid armbågsområdet och skjuter hoppskottet.

Spelaren får sin egen retur och sprintdribblar till den bortre korgen och skjuter ett pull-up hoppskott, sedan rusar tillbaka i kö. Efter att den första spelaren fått returpasset följer omedelbart nästa spelare i raden.

Med ett litet antal spelare är det ett seriöst träningspass eftersom de inte får en paus. Jag begränsar deras set till 8 skott (4 turer upp och ner på banan). Med större grupper behöver du inte ge dem en paus eftersom de får det i kö.

Den första serien är armbågshopp på returpasset, sedan 3 poängs skott från kanten, Du kan också lägga till en pump fake and drive eller en back jumper (Var så kreativ du vill).

Jag brukar göra två set på ena sidan av golvet och sedan byta sida. Jag varierar också vad spelarna gör på helbanan. Jag kanske låter dem köra en hel bana för en layup eller ett hoppskott, eller så kan jag specificera att de måste göra ett visst antal dribblingar på väg uppför banan för antingen ett hoppskott eller layup.

Innan du går, prenumerera på min blogg genom att klicka på den orange "RSS"-knappen längst ner i detta inlägg. Du kommer automatiskt att meddelas varje gång jag lägger upp en ny övning eller coachningstips! Och se till att du läser min senaste artikel om basketövningar.

[Basketträningsövningar – Övergångsskytte med hög intensitet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041553.html ]