Basketövningar – knock-out!

Konkurrensövningen, Knockout, arbetar på tryckfria frikast, efter ditt skott, och snabba under korgskotten. Den andra övningen arbetar med att förbättra layup-färdigheterna. Det är en snabb övning som visar mycket förbättring!“  Värt att lägga till i dina träningsplaner.

Knock-out borr!

1. Börja med alla spelare på en enda rad vid frikastlinjen.
2. Endast de två första spelarna i raden har en basketboll.
3. Den första skjuter och om han klarar det, han får snabbt bollen och skickar den till nästa person i raden utan boll och sedan går han till slutet av linjen.
4. Om han missar, han måste snabbt studsa sin boll och försöka skjuta bollen var som helst (helst ett nära skott) innan nästa skytt i raden gör sitt frikast.
5. Den andra spelaren i raden får börja sitt skott så snart personen framför honom försöker sitt frikast.

Så i princip, spelaren måste göra en korg innan personen i kö bakom honom gör det, annars blir han "utslagen" ur spelet och kan inte komma i kö igen. Fortsätt tills endast en spelare är kvar.

Förbättra Layup Drill

• Har spelaren under fälgen kort layup rätt; kort layup vänster alternerande händer.
• Fånga bollen varje gång.
• Låt inte bollen studsa.
• Spelaren slutför 50 per sida; 100 totalt för att slutföra övningen.

För att lägga till kul låter spelaren räkna hur många på varandra följande layups som slutförts. Övningen ska genomföras i rask takt

[Basketövningar – knock-out!: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041659.html ]