Basketövningar – Coachningstips för fria kast

Jag har några tips jag skulle vilja dela med mig av om basketövningar. Du kanske känner till dem men det finns några subtila saker som jag har sett gå obemärkt förbi när en spelare tränar, och när det korrigerades var det en betydande förbättring efter några övningar.

Coachningstips för frikast:

När det kommer till frikast säger vissa tränare, rikta in foten på din skjuthand mot korgen.
Jag gillar att få min spelare att stå rakt mot korgen.
Böj knäna så att de är i ungefär 35 graders vinkel.
Se till att din spelare har armbågen med skjutarmarna åt sidan.
När de höjer basketbollen måste den gå över huvudet så att du bara kan se korgen. När de gör detta måste de gå upp på sina fötter, sedan när de börjar räta ut benen, räta ut den armen. Men den måste ut och sträcka ut sig helt samtidigt som deras ben rätas ut.

Nu, det här kan låta som samma, men titta på hur vissa skjuter frikast och de skjuter plattfota; detta sprider kraften från benen och minskar kraften, medan det på dina fötter är ett mindre område, mindre minskning, mer kraft i skottet, vilket innebär att skjutarmen när den sträcks ut kan vara mer avslappnad och möjliggöra ett jämnare skott.

Viktiga anteckningar:

Spelare måste vara raka mot korgen.
Armbåge in.
När handen kommer upp flyttar spelaren vikten till sina fötter (detta för att upprätthålla total balans)
När skjutarmen sträcker sig måste benen rätas ut samtidigt.
Spelaren måste ALLTID vara fixerad på baksidan av korgen.
Alla andra aspekter som guidehanden ska vara på sidan av bollen, tappar hålla den för att se till att den stannar på handen när den höjs men släpps något när skottet inträffar.

Mina spelare i genomsnitt 84 av 100 frikast med denna teknik vilket är en genomsnittlig ökning på 37% för laget och 11-15% procentig ökning per spelare.

Om du gillade det här inlägget, du kommer verkligen att gilla den här baskettränarartikeln jag just skrev.

[Basketövningar – Coachningstips för fria kast: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041524.html ]