Basketskytteövningar – Frikasttroende och stavare

Efter lite fullständig domstolskondition, Jag använder dessa basketövningar. Fokus för båda övningarna är frikastet. Jag kallar den första basketövningen– Frikasttroende . Den går såhär.

Jag startar mina tjejer på baslinjen. Jag ber om en volontär och den här idrottaren kommer till frikastlinjen.
De spelare som tror att hon kommer att göra skottet, ställa upp utanför nyckeln. De som tror att hon kommer att sakna, stanna på baslinjen.
Om hon missar, de troende kör en down–n-back. Om hon klarar det, de icke-troende springer.

Kickern är att de bara kan missa 3 i rad sedan springer de alla. Jag blev förvånad över hur många av tjejerna som började spendera sin lediga tid vid frikastlinjen istället för att kasta upp 3 pekare. Detta har ökat vår frikastsprocent med nästan 10 %.

Min andra frikastbasketövning heter Spelare .

Jag låter mina spelare skjuta runt från trepunktscirkeln.
Ett slag per spelare för varje bokstav i alfabetet. Laget, består av tre flickor, får behålla bokstaven som kommer upp på valfri korg de gör. Första skottet är A, så om de klarar det får de behålla brevet. Om de gör tre skott i rad får de behålla tre A:n. Sedan går de vidare till B och så vidare.

Ju fler skott de gör som ett lag desto fler bokstäver får de. Det lag som kan stava flest ord med bokstäverna de tjänar utses till vinnare och de får välja den konditionsövning som de förlorande lagen måste göra.

[Basketskytteövningar – Frikasttroende och stavare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041392.html ]