Basketförsvarsövningar – Närbild, Förneka, Hjälp

Detta är en av de defensiva basketövningarna vi använder ofta i praktiken. Jag gillar det eftersom det inte bara fokuserar på några av nyckelkomponenterna i försvaret utan det hjälper oss också att utveckla vårt offensiva spel.

1. 2 spelare startar på perimeterarmbågen utsträckt (ca 3 pt. bågen). Sedan startar 2 försvarare under korgen med en basketboll. En av försvararna rullar ut bollen till en av de offensiva spelarna på perimetern och de spelar live tills någon gör mål.

2. Övningen fokuserar på några nyckelkomponenter för att spela försvar:
A. stänga ute
B. Neka ett pass
C. snabbt fotarbete
D. Prata/komma igenom på bollskärmar
E. Hjälpsideförsvar med 3 man och 4 man avslutningsövning

Offensivt utvecklar det deras spel också.
3. Efter att spelarna har gjort detta i cirka 5 minuter ska lagen med de lägsta korgarna köra en sprint (alltid tidsbestämd).

4. Upprepa samma övning med 3 spelare och senare med 4 spelare. Demonstrera hur man håller sig på samma sida av golvet som bollen, även om din man går över banan och väntar på ett överhoppningspass. (hjälpförsvar)

5. Håll koll på hur många stopp försvaret får den här gången. Du kan bara göra mål när du spelar försvar. 1 poäng ges för ett stopp. Du kan bara komma till den defensiva sidan om du gör en hink. Inga poäng ges för att göra en korg. Du kan göra andra poängvärden för en avgift, böjning, stjäla, eller 3 stopp i rad.

6. Spelare kallar egna fouls och skjuter inte frikast. Om ett regelbrott döms är det bara att ta ut det och spela igen. (inga poäng ges för fula situationer)

Råd:Håll poängen på allt och ta tid på alla spurter. Se till att spelarna inte joggar under spurter. De ska kunna ta sig ner på golvet och tillbaka på under 10 sek. (gymnasium) och gör en linje till linje - frikast tillbaka, halv domstol, fritt kasta tillbaka, baseline och tillbaka på under 25 sekunder (beroende på ålder/förmåga).

Vill du ha några mer defensiva idéer att använda i praktiken? Gå sedan och läs den här nya artikeln jag just postade:Drills For Basketball Defense

[Basketförsvarsövningar – Närbild, Förneka, Hjälp: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041490.html ]