Ungdomsövningar i basket – Övergångsövning och utboxningsövning

Ge dessa basketövningar för ungdomar ett försök med dina lag. Den första borren är bra att använda i början av träningen. Den andra övningen är för utboxning. Det är att lära försvaret att hålla ut en låda.

Övergångsborr

1. Rada dina spelare längs sidlinjen i en försvarsställning med höger fot lätt bakåt/utböjda knän/fötterna pekar utåt.

2. Lägg en basketboll på marken lite framför höger fot.

3. Från jag blåser i visselpipan som de sedan plockar upp bollen och övergår till en offensiv ställning/knä och fötter vänder in, korrigera dem vid behov.

4. Nästa visselpipa övergår de till en skjutställning och lyfter upp höger fot något framför den vänstra, med höger fot riktad mot korgen.

5. Vi börjar långsamt först och sedan snabbare, vi gör sedan till ett spel (lite som Simon Says eller en tvålagstävling – två åt gången).

Utboxningsövning

Ta 3 eller 4 spelare och rada dem runt hela 3-punktslinjen. Ta sedan 3 eller 4 andra spelare och placera dem i en cirkel precis under kanten. Spelarna på perimetern är på anfall.

Spelarna under sargen är i försvar. Defensiva spelarna rör sig i en cirkel tills en av de stillastående offensiva spelarna skjuter bollen. När bollen skjuts, offensiva spelare kraschar brädorna, försvaret hittar där tilldelad man och boxar ut honom.

Nyckeln är, förseelse kan studsa bollen när som helst. Försvaret måste låta bollen studsa innan det kan ta tag i den.

Gillade du det här inlägget? Dela den med dina vänner och kollegor genom att använda en av de sociala nätverksikonerna nedan (som Digg, Twitter, eller Facebook). Och se till att läsa denna gratis basketförsvarsartikel för mer defensiva basketövningar och tips.

[Ungdomsövningar i basket – Övergångsövning och utboxningsövning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041527.html ]