Basket Defense borr och Spel

När du spelar basket det finns färre grundläggande färdigheter viktigare att försvara . Lika viktigt som förmågan att göra mål en korg är , är också avgörande för att vinna en match förmågan att förneka det andra laget en korg . Medan naturliga förmåga hjälper till försvar , honing försvar genom praktik skapar den vinnande kanten . Att utveckla defensiva färdigheter är ett måste för alla seriösa basketspelare och spelare som arbetar på den defensiva spelet har en fördel framför andra. Fot hastighet

Utveckla snabba rycka muskler i vaden , fotled och fot område på båda benen . Lyft ena foten upp från marken och hoppa och studsa på den andra i en minut . Växla till den andra foten och hoppa till en minut. Detta kommer att påverka de lägre benmusklerna , stärka dem och förbättra uthållighet för snabba rörelser .
Stance

Öva din defensiv basket hållning antingen på banan eller i hemmet utvecklar en bättre runt spel . Placera fötterna ungefär axelbrett , med knäna lätt böjda . Håll ena foten lite framför den andra och stanna kvar på bollar av dina fötter . Händerna ska vara handflatorna upp mot oppositionen med armarna ut brett . Detta kommer att möjliggöra en balanserad position och den snabba reaktionsförmåga när bollen kommer i din väg . Addera Slide sida till sida

En gång i en riktig defensiv hållning , praktik rörelse samtidigt som den är i denna hållning . Skjut med fötterna till höger och vänster som om du täcker eller försöker att stanna kvar med en motståndare . Undvik att stå upp helt för att ta sig från punkt A till punkt B. Att bo i en defensiv hållning medan rörelse kommer att påverka de nödvändiga musklerna och gör att du kan vara uppmärksamma för att göra en defensiv pjäs som helst .

Hot Väska

hand öga koordination är en nödvändig färdighet i basket . Utveckla denna färdighet och öka hastigheten på dina händer genom att samla fyra eller fler spelare i en cirkel . Använd en böna väska för att kasta i luften mot en lagkamrat . Varje lagmedlem måste använda öppna händer att smälla bönor väska och skicka den till en annan lagkamrat . Griper på påsen är inte tillåtet. Detta kommer att hålla påsen rör sig hela tiden och öka varje spelare vakenhet och hand hastighet . Om en lagkamrat inte hålla påsen väders , är spelet slut . Addera

[Basket Defense borr och Spel: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012027086.html ]