Basketförsvarsövningar – 3 på 2 kontinuerliga försvarsövningar

En av mina favoritförsvarsövningar för basket som jag använder dagligen, kallas 3 på 2 kontinuerlig försvarsövning. Denna basketövning är designad för att utveckla bollhanteringsfärdigheter, dribblingar, godkänd, anfall och defensiva färdigheter.

Jag delar upp spelare i två lika lag. För att starta övningen är en försvarsspelare vid frikastlinjen, den andra spelaren är under basketbollen. Tre spelare startar vid halvleken 3 mot 2. Det finns spelare på sidlinjen (utanför planen) på båda sidor om planen. Förlängt frikast väntar på att komma in när försvaret studsar bollen.

Regeln är när försvaret studsar bollen, outletmannen som väntar på att få springa på banan, måste komma i en rak linje för att ta emot passet. Detta kommer att hjälpa spelare att komma ihåg att inte flyta upp på banan för en passning, snarare att komma till bollen så att vi kan få bollen i mitten och de 2 andra männen som var i försvaret kommer att fylla en bana som nu har en 3 mot 2 som går tillbaka åt andra hållet i anfall.

Det finns två andra försvarsspelare som väntar på planen för att spela 3 mot 2.  När skottet tas, samma filosofi, Outlet-mannen kommer in på banan i en rak linje för att ta emot passningen och de två defensiva spelarna som nu är på anfall kommer att fylla en bana för en snabb paus.

Denna övning kommer att fortsätta 3 på 2 i cirka 15 till 20 minuter. Om en dålig passning görs och bollen går utanför spelfältet, baskettränaren kommer alltid att ha en annan boll att kasta i spel för att hålla övningen igång.

Jag kallar denna borr 3 på 2 kontinuerlig. Som du kan se, spelarna får en chans att skapa spelliknande situationer samtidigt som de förbättrar sina passningar, dribblingar, offensiva och defensiva färdigheter. Den här övningen har verkligen hjälpt mina spelare att TÄNKA!

[Basketförsvarsövningar – 3 på 2 kontinuerliga försvarsövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041431.html ]