Basket man till man försvar

Denna idé för basket man till man försvar skickades in av Megan. Utmärkt basketövning att lägga till dina träningar. Låt mig veta hur det går för dig.

Från Megan...
Fångstborr (vi kallar det Knights of Trapalot):

Fem offensiva spelare och fem försvarsspelare behövs.
Fyra spelare går i fyra hörn av en ruta ... sprids ut.
Den femte går i mitten.
De fem försvarsspelarna matchar de offensiva spelarna. Liknar siffran fem på tärningen.

Nu kommer fällningen. Den som har bollen måste fångas. Fällan kommer från försvarsspelaren och en annan från en av sidorna eller mitten. Det måste alltid finnas en fälla med två personer. När passet väl har kastats, den personen är då instängd. Vi lär dem att röra sig med bollens flykt, och uppmuntra försvaret att stjäla. Vi brukar säga åt den offensiva spelaren att vänta, så att de får ut det mesta av övningen och det inte blir en lek att hålla sig undan.

Närhelst en fälla skapas ser vi till att både de offensiva och defensiva spelarna använder de rätta färdigheterna för att fånga och ta sig ur en fälla.

[Basket man till man försvar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041145.html ]