Basket Defensive Drills – The Duke

Ett av de största problemen jag haft i flera år var att hålla uppe intensitetsnivån på träningen. Jag hittade lösningen för några år sedan. Vi kallar en av våra favoritförsvarsövningar för basket – The Duke.

Det betonar försvaret, eftersom du bara får poäng för bra saker som görs defensivt. Den går såhär:

1) Du kan bara samla poäng när du är i försvar.
2) För att komma i försvar, du måste göra mål. Om du får poäng, du stannar på försvaret.
3) Poäng-Rebound-1 pt.;Stjäl/Interception-2 pt.; Charge-5 poäng (eller mer om du vill betona det).
4) Jag begränsar också dribblingar (2 per spelare per innehav)
5) Du kan använda 3 lag om 4, 2 lag om 5, eller 4 lag om 3 (beroende på hur många spelare du har)
6) Nytt offensivt lag väntar på halva, och när försvaret säkrar bollen, det gamla offensiva laget klarar av snabbt. Basketbollen kastas till hälften, och det börjar om.

Mina spelare ser fram emot detta varje dag, och är besvikna om vi inte spelar. Du måste döma, då det kan bli lite för intensivt ibland!

Vill du ha några mer defensiva idéer att använda i praktiken? Gå sedan och läs den här nya artikeln

Jag skrev precis:Drills For Basketball Defense

[Basket Defensive Drills – The Duke: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041470.html ]