Basketövningar – 3 Man Weave &2 on 1

Jag har upptäckt att dessa enkla basketövningar har fungerat bra för mitt lag med 12-15-åriga flickor. Den första är en enkel uppvärmningsövning och nästa är en variant av självmordsövningen.

3 Man väver 2 på 1

• Ställ upp med 3 streck under korgen.
• Ni tre man väver till halva banan.
• Sedan vänder spelarna och kommer tillbaka.
• Den sista personen som rör vid basket blir försvarare.

Vanligtvis smäller de ner bollen nära halvplanet och välkomnar 2 mot 1-utmaningen. Det är sedan en live 2 mot 1 tills ett skott eller en steal görs. Sedan går nästa grupp om tre. Jag har märkt att det hjälper dem att komma in i spelläge mycket bättre än den typiska uppläggsövningen, både defensivt och offensivt, genom att se golvet och leta efter tillgängliga alternativ, " och inte bara gå igenom händelserna.

Ett annat tips är för när du gör självmordsloppet. Vi börjar vid baslinjen och går till fellinjen, sedan tillbaka och sedan till half court. En gång vid halva banan, självmordet är ett spring/hopp baklänges.

Detta hjälper tjejerna att komma ihåg att vända sig om på halv plan och spela defensiv/offensiv boll från den tidpunkten (såvida inte, förstås, vi är i full hovpress).

Vill du ha fler coachningstips? Klicka här för en gratis planeringsmall för basketträning steg för steg

[Basketövningar – 3 Man Weave &2 on 1: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041473.html ]