Basket uppvärmning

Ta en titt på denna inlämning från Sandra. Ett bra exempel på en basketuppvärmning" som kan fungera med alla åldersgrupper.

Jag har en basketövning som sätter igång mitt lag varje gång!

Jag låter mina 6:e klass pojkar springa i början av varje träning för att få dem att värma upp.

Jag börjar med ett par pojkar i vart och ett av tre hörn på halvplanet. 4 av dem på halvplan i båda hörnen och 4 av dem i nedre hörnet redo för outletpass.

Den första spelaren vid halvplanshörnet går in för en lay-up och fångar lay-upen i luften efter att den gått genom nätet (att fånga bollen i luften efter att bollen gått in lär dem att gå rakt upp för en lay-up -upp istället för att falla för långt under bågen). Sedan, När han väl fångar bollen lyfter hörnspelaren upp på banan för en utloppspassning och passerar sedan till hörnspelaren på halvplan som rör sig mot mittcirkeln. Han tar passet från outletmannen, dribblingar passerar bara mittcirkeln, stannar och rutor upp för att göra en passning till spelaren som går från uppläggslinjen i den andra planhalvan och lyfter.

Det är en kontinuerlig rörelse av passning och skärning. Det är en bra start på träningen. Det hjälper till med deras uppvärmning och deras övergångsspel.

"

[Basket uppvärmning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041001.html ]