Rebounding Drills för basket – Half Court Circle Layups

Det här är en av våra favoritövningar för rebounding i basket. Denna basketövning har några alternativ och ger laget chansen att arbeta med upplägg, studsar, passning och timing.

I gymmet har vi den vanliga korgen och en korg på en av väggarna runt den förlängda frikastlinjen utanför spelfältet. Alla spelare ställer upp i en cirkel (eller modifierad oval) så att layups kan göras på båda korgarna. Från den första spelaren, varannan spelare har en boll (observera att den sista spelaren måste ha en boll). Den första personen lägger upp den och följer efter den sista spelaren. Den andra spelaren backar och går till nästa korg och lägger upp den. (Till slut blir skytten nästa rebounder för bollen framför honom.  Varje spelare skjuter 1 layup per runda)”  Detta fortsätter tills baskettränaren är nöjd, ordern blir förstörd, eller så är spelarna helt enkelt för yr för att stå. Jag brukar sätta stolar eller kottar inuti originalcirkeln för att hålla formen spridd.

En twist till denna basketövning är att efter att en spelare har studsat bollen från den första bågen tar han flera dribblingar och passerar från väggen till spelaren bakom honom. (I denna twist kommer spelaren att göra 2 layups per runda, eller 2 returer per runda. Eftersom reboundern inte kan skicka tillbaka den från den andra bågen blir han en skytt).

Vi använder detta för att arbeta med vår tajming (för skott, returer, passerar, och göra sig redo för passningen – eftersom vridningen gör att skytten får en passning kort efter att han sköt måste han röra sig för att hänga med.)   Vi vänder också på detta så att du kan gå till vänster, höger hand, eller mitten av filen.

För nybörjare flyttar vi över cirkeln så att vi bara använder en båge. Det fungerar ungefär som en vanlig spets från brädet, men med mer rörelse och bollar.

[Rebounding Drills för basket – Half Court Circle Layups: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041420.html ]