Basketträningsövningar – 5 man väv

Om du letar efter basketträningsövningar som ger bra konditionsträning, prova den här. Tyngdpunkten för denna övning ligger på att gå från anfall till försvar, fyllning av banorna och tandemförsvar i övergång.

Vi kör en 5 man väv som börjar med spetsen under den bortre ändan korgen, 2 och 3 på samma baslinje strax bortom varje sidas körfältsavgränsningar och 4 och 5 i hörnen men cirka 2 steg framåt in på banan.

Börja med 1 som går över till 2, 2 till 3, 3 till 4 eller 5 (den som är på andra sidan banan), etc. Ingen dribbling tillåten. Som i vilken vävning som helst efter en passning kör du över banan bakom spelaren som du precis skickade den till och vänder sedan upp banan. Basketbollen går upp så snabbt som möjligt, med skarp passning, för en layup. Sedan måste spelaren som gjorde mål och spelaren som assisterade komma tillbaka till försvaret i tandempositionen på andra sidan planen eftersom de tre kvarvarande spelarna hämtar bollen från korgen och kör 3-2 snabbpaus åt andra hållet. Dribbling är tillåten i denna riktning men den bör hållas till ett minimum.

Alternera borren med två grupper om 5, vanligtvis startarna i en grupp och varje positions huvudsub i nästa grupp om fem. Har inte kommit på hur man gör det till en tävlingsövning än men det är roligt och ett bra träningspass.

Har du provat denna borr i praktiken? Fungerade det för dig? Vänligen meddela mig genom att lämna en kommentar i rutan nedan. Och se till att kolla in den här artikeln innan du lämnar webbplatsen:Basketbrott – 15 lagar för framgång

[Basketträningsövningar – 5 man väv: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041513.html ]