Övningar för att bli snabbare för basket – anfall och försvar

Ta en titt på dessa bidrag från Tony och från Cary. Två bra exempel på övningar för att bli snabbare för basket som kan fungera med alla åldersgrupper.

Från Tony...
Jag är säker på att ni alla redan gör den här basketövningen, men den har verkligen hjälpt mig att få mina stora män att gå till bågen högre och svårare för att inte tala om basketkonditionen den ger dem.

Jag placerar en basketboll på var och en av rektanglarna på vardera sidan av bågen. Då måste spelaren så snabbt och hårt han kan nå ner, ta bollen och explodera till korgen medan du skjuter. Så fort han träffar marken springer han till den andra bollen och gör samma sak medan du sätter tillbaka den första bollen på sin plats.

Låt honom göra detta så mycket han kan effektivt, sedan är det bara att jobba upp till fler reps när han blir starkare och bättre.

Från Cary...
För att förbättra en försvarares förmåga att röra sina fötter, Jag har tyckt att den här basketförsvarsövningen är till hjälp. Denna övning kan göras från helbana eller från halvbana.

Väsentligen, du har en försvarare som kliver ut mellan dribblern och bågen. Han måste förhindra den offensiva spelaren från att dribbla ner och få en layup. Försvararen måste lägga sina händer bakom ryggen och hålla dem där hela tiden. Han måste nu använda sina fötter för att stoppa en layup. "  Var säker och koppla ihop spelare med liknande hastighet.

[Övningar för att bli snabbare för basket – anfall och försvar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041230.html ]