Coaching basket – övning för förbättring av frikast

När jag tränade basket, Jag såg mina spelare kämpa med felskytte och, i praktiken, de tog inte sitt fula skott seriöst nog för att förbättra sig. Jag implementerade ett belöningsbaserat system som är enkelt men som håller dem fokuserade.

Det här är frikastningsövningen för basket:
5 spelare vid en båge.
Varje spelare får två skott (innan de roterar till nästa spelare) och om de gör båda skotten får de välja den spelare de väljer att göra 20 armhävningar (armhävningar ska göras just då).
Om de bara gör ett av två skott, de får inte välja en spelare att göra armhävningar och de behöver inte göra några armhävningar.
Om de inte gör någon av sina två skott, de måste göra 20 armhävningar av sina egna.
När spelaren har skjutit sina två skott roterar de och nästa spelare kliver upp och skjuter sina två skott och så vidare.

Vi kommer vanligtvis att låta varje spelare skjuta 4 eller 5 set och alla skott räknas av mig själv eller den assisterande tränaren. Om de inte uppnår 60 % frikastsprocent som ett lag, de är skyldiga att köra vindspurter och antalet spurter baseras på hur många frikast de missade 60 %-procenten.

Antalet armhävningar och antalet vindspurter kan ökas eller minskas beroende på vilken nivå av coachning du gör.

Spelarna har njutit av detta och har förbättrats avsevärt i sitt frikastsskytte.

Innan du går, prenumerera på min blogg genom att klicka på den orange "RSS"-knappen längst ner i detta inlägg. Du kommer automatiskt att meddelas varje gång jag lägger upp en ny övning eller coachningstips! Och se till att du läser min senaste artikel om basketövningar.

[Coaching basket – övning för förbättring av frikast: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041485.html ]