Lagbasketövningar – Frikastövningar

Det här är en av lagbasketövningarna jag plockade upp från en av mina prenumeranter i höstas. Testa detta med ditt team ikväll!

Vi använder backpedalvarv precis innan övning i frikast att få vårt lag lite slitet så att de kan skjuta sina frikast med samma trötthetskänsla som de skulle känna under en basketmatch.

Backpedalvarv startar i vilket hörn av banan som helst. De spurtar till halv plan, snurra och trampa tillbaka till den bortre baslinjen. Vid baslinjen, de defensiva glider till korgen, gör tre krafthopp till backboarden, och sedan defensiv glida resten av baslinjen. De upprepar sedan detta mönster tillbaka på banan.

Detta fungerar bäst om spelarna är vända åt samma håll på båda ändarna av banan när de glider så att de får arbete att glida åt båda hållen. I en basketövning, de får använda 4 rörelser som direkt översätts till spelsituationer och de verkar gilla det mycket bättre än att bara springa linjer.

[Lagbasketövningar – Frikastövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041284.html ]