Gratis basketövningar

När du tränar basketsporten, ett av de bästa sätten att förbättra dina spelares skicklighetsnivåer är att köra en serie färdighetsspecifika övningar under träningarna. Det följande gratis basketövningar fokusera specifikt på att förbättra dina spelares dribblingsförmåga.

Den första av de gratis basketövningarna som syftar till att göra ditt lag till bättre dribblers kallas figur 8-övningen. Låt var och en av dina spelare stå med fötterna axelbrett isär, deras knän lätt böjda och ena foten före den andra. De kan välja vilken fot som känns mer bekväm. Ge varje spelare en basketboll och låt dem placera den i sin högra hand.

Drillen börjar med att varje spelare dribblar bollen runt sin högra fot framifrån och bak. När bollen når mittpunkten mellan spelarens ben, be dem byta sin dribblingshand för att manövrera bollen runt sin vänstra fot, varpå de fortsätter att dribbla runt foten bakifrån och fram.

När bollen når mitten igen, växla tillbaka till höger hand. När du observerar spelarna utföra denna övning, se till att de dribblar bollen några centimeter från marken och att de alltid håller huvudet uppe.

Nästa av de gratis basketövningarna framhäver kontrasten mellan snabb dribbling och att stanna för att göra ett snabbt skott. Låt dina spelare ställa upp på baslinjen och på din signal börja dribbla full fart över banan. När de når frikastlinjen, varje spelare ska komma till ett snabbt hoppstopp på två fot. Efter att ha stannat en sekund för att hämta andan, Låt dina spelare vända sig om och slutföra dribblingsstoppövningen i motsatt riktning. Kontroll är avgörande för denna övning.

[Gratis basketövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041030.html ]