Girls Basket Drills – Ball Handling Bean Bag Toss

En av de coolaste tjejbasketövningarna som mina spelare gillar är bollhanteringen. De parar ihop sig och var och en med en basketboll.

De dribbla och slänger sittsäcken fram och tillbaka mellan varandra för träning. Jag gör 3 minuter för varje dribbling hand. Det här är en övning jag gör en gång i början av basketträningen och igen på slutet.

En annan basketövning är för utboxning. Varje lag om fem bildar en cirkel i mitten av banan med bollen centrerad och sittande i mitten. Varje spelare parar ihop – har en i cirkeln och en spelare utanför.

Innerspelaren måste hindra den yttre spelaren från att få in bollen. De är tidsbestämda hur snabbt det yttre laget kan få bollen. Sedan byter de position efter att ha gjort övningen 4 gånger. Vi har upptäckt att den här övningen utmanar tjejerna att verkligen hålla ögonen på sin spelare och vara tillräckligt aggressiva för att hålla tillbaka sin spelare.

[Girls Basket Drills – Ball Handling Bean Bag Toss: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041367.html ]