Basketövningar för tjejer – Återhämtning av markbollar

Om du letar efter idéer för basketövningar för tjejer, prova dessa med dina lag. När jag tränade ett basketlag för flickor från mellanstadiet, Jag upptäckte att tjejerna var rädda och motståndskraftiga för att gå efter en basketboll på marken.

För att få dem att gå efter en boll på marken satte jag en boll i mitten av banan och bröt ner laget i jämna rundor. Grupperna skulle stå i en cirkel med sina partners bakom varandra. Den första spelaren skulle vara en och den andra skulle vara två. När jag ringde numret sprang spelaren hela vägen runt cirkeln, tillbaka till sin partner och måste krypa under benen och vara den första som får bollen.

Sedan den här basketövningen startade även när tjejerna spelar 2 mot 2 och bollen är lös kommer de att slå i golvet för att få den!

En annan av våra favoritövningar är fotblandning medan du lyssnar på tränaren för instruktioner. Två rader av spelare.
Baskettränaren blåser i visselpipan och pekar vänster, höger, fram, eller tillbaka. Spelarna shufflar i sidled eller framåt och bakåt, med handflatorna uppåt, böjda knän och huvudet rakt fram och upp. Den sista delen av övningen är att tränaren skriker "Take a charge!". Spelarna faller tillbaka.

Spelarna har roligt och de lär sig bra kroppsmekanik för försvarspositioner.

[Basketövningar för tjejer – Återhämtning av markbollar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041382.html ]