Basketbollshanteringsövningar – Medicinbollsövningar och 2-bollsdribblingar

Jag fokuserar ofta på basketbollshanteringsövningar de första träningarna för säsongen och går sedan tillbaka till dem med jämna mellanrum. Den första borren använder en medicinboll och den andra fokuserar på 2 bolldribblingsövningar.

Medicin bollborr
Syftet med denna övning är att utveckla handstyrkan, skjutande beröring, räckvidd, och noggrannhet.

Låt spelare använda medicinboll för att positivt påverka skyttet
1) Stå i frikast skjutställning med medicinboll.
2) Med en skjutrörelse kasta bollen rakt upp 3-5 fot.
3) Gör 3 set om tio kast varje dag innan skjutövningen.

Målet är att kasta med rätt balansform och bollrotation.

Dribblingsborr med 2 bollar
Vi gör många två bolldribblingar:
1) Studsa dem samtidigt,
2) Omväxlande dribblingar,
3) Dribblingar och spinning med båda bollarna,
4) Korsa bollarna med en låg och en över toppen.
5) Dribbla baklänges med bollen,
6) Allt som stärker båda händerna som dribblar bollen.

Vill du bidra med ditt eget coachningstips och dela det med vår community? Lämna en kommentar i rutan nedan nu! Och för fler övningsförslag, kolla in den här artikeln om ungdomsbasketövningar som jag just avslutat.

[Basketbollshanteringsövningar – Medicinbollsövningar och 2-bollsdribblingar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041572.html ]