Enkla basketövningar för tjejer

Flickor måste lära sig grunderna i basket innan de kan komma in i de mer raffinerade aspekterna av spelet. Ungdomstränare kan ge sina spelare en solid grund i grunderna med en rad enkla basketövningar för skytte, försvar, passningar och returer. Även om övningarna syftar till att förbättra spelarnas förmåga att utföra vissa uppgifter, de fungerar också som konditionering.

Skytte

Målet med spelet är att lägga bollen i korgen, så skjutövningar är det viktigaste. Övningar som lär ut det rätta sättet att skjuta en basketboll kan ge flickor en mycket bättre chans att ta poäng. "Form Flip Drill" från Girls Basketball Shooting Drills låter inte spelaren skjuta bollen, istället fungerar det på detaljerna för korrekt fotograferingsform. Spelaren håller bara bollen i sin skjutande hand, se till att hennes armar är i 90 graders vinkel med biceps parallella med golvet. Hon vänder bollen med handleden och fångar den i sin skjutande hand när den kommer tillbaka.

Försvara

Fotarbete är nyckeln till att vara en stabil defensiv spelare på vilken position som helst. Webbplatsen för basketövningar och träningsplaner beskriver "Neka, Förneka, Deny" borrar och framställer det som en som också tvingar spelarna att fokusera mentalt. Tre spelare står på toppen av nyckeln när offensiva spelare och tre försvarare står på baslinjen och ser hur tränaren försöker komma in i bollen. När bollen kommer in i en offensiv spelare, försvararen närmast bollen spelar försvar och ropar "Ball" medan de andra två skriker "Neka" när de försöker se till att deras spelare inte tar emot passningen.

Godkänd

Tjejer måste dela bollen när de spelar och det finns övningar som kan få dem i sinnesstämningen för att kunna ge bort snabba passningar på ett ögonblick. "Pass and Go Circle" på Basketball Drills and Plays-webbplatsen får alla spelare att delta i övningen och tvingar var och en att tänka snabbt när de skickar eller tar emot pass. En spelare står i mitten av en medelstor cirkel och lagkamraterna kretsar runt henne. En lagkamrat skickar bollen till mitten och jagar omedelbart in för att försvara passningsspelaren, som då måste gå över till en annan lagkamrat.

Rebounding

Att hoppa för att gripa bollen är målet med att studsa. Grunderna som krävs, fastän, inkludera utboxning. För att träna på boxning, två spelare ska stå på motsatta sidor av nyckeln medan tränaren står vid frikastlinjen. Tränaren skjuter bollen, avsiktligt saknad, och spelarna måste slåss om bollen. Om tränaren är skicklig med sitt missade skott kan han få bollen att dyka upp och skapa en situation där spelaren som boxas ut får returen.

[Enkla basketövningar för tjejer: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012045927.html ]