Enkla Basket Drills för tjejer

Många tjejer gillar att spela basket i mitten och gymnasiet . Några av dessa flickor ser fram emot att få en basketboll stipendium för att hjälpa dem att betala för college . Du kan ge ditt lag den bästa coachning du kan genom att ge dem enkla basket övningar för att utföra varje praktik . Basket övningar hjälpa flickorna att reagera snabbt under spelet när det verkligen räknas . Att ha tjejerna göra övningar också hjälper till att förhindra skador under matchen . Basket Races

Dela dina flickor i två jämna lag . Ge flickorna var ett nummer . Använd samma siffror för båda lagen , så att varje flicka har en motståndare att tävla med . Till exempel , tilldela lag av fem flickor siffrorna ett till fem . Placera två basketbollar i mitten av spelplanen och ropa ett av numren , till exempel tre . Båda flickorna som nr 3 lopp ut till mitten av spelplanen , greppa en boll , dribbla tillbaka till sin korg och skjuta . Den första flickan att få en korg tjänar en poäng för sitt lag . Uppmuntra lagkamrater att heja flickan på att få henne van vid buller och trycket . Denna övning hjälper flickorna att inte spricka när du fotograferar bollen under trycket av ett riktigt spel .
Maze Borrar

Utveckla flickornas boll hantering färdigheter genom att skapa en labyrint på basketplanen . Ställ in olika objekt , till exempel andra aktörer , stolar, kottar etc. Instruera flickorna att gå igenom kursen , dribbla bollen och byter händer när det behövs . Tid flickorna att se vem som kan gå igenom labyrinten snabbast under ständig dribbling . Om hon förlorar kontrollen över bollen , skicka flickan tillbaka till början av labyrinten .

Hastighet Borrar

Öva vikten av hastigheten med tjejerna . Alla står i mitten av spelplanen , som bildar en cirkel runt tränare . Se till att var och en av flickorna har en basketboll och tränaren har en mjukare boll att kasta på " målet . " Coachen hollers ut ett av namnen på flickorna och kastar den mjuka bollen i luften . Den heter flickan fångar den mjuka bollen medan resten av flickorna dribbla sina bollar så långt bort från henne och så snabbt som möjligt . När det ringde flickan fångar mjuk boll , kan hon ta tre steg till närmaste lagkamrat och kasta mjuk boll . Om hon träffar sin " målet", de två handelsplatser och utbyta bollar . Om inte, är det som kallas flickan i mitten av cirkeln . Addera

[Enkla Basket Drills för tjejer: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012005498.html ]