Basketträningsplaner – Crawford Drill

Särskilt tack till Peter i Kanada för att du skickade in den här.  Om du har haft svårt att komma med nya idéer för dina basketträningsplaner, du MÅSTE prova detta!

Följande basketövning (som vi nu kallar CRAWFORD borr ) är en som en annan tränare (Wayne Crawford) här i mitt område kom på och har delat med lokala tränare tidigare. Jag är inte säker på om han någonsin har distribuerat den här övningen online eller inte, men jag tror att det är en fantastisk sådan som många tränare borde få mycket körsträcka från.

Övningen går som en lek för hela laget och innehåller ALLA färdigheter, samt att vara en fantastisk basketkonditionsövning. Barnen älskar det absolut på grund av den konkurrenskraftiga aspekten av det. Den går såhär:

Dela upp dina spelare i två lag, hälften i ett hörn av gymmet (inte golvet) och den andra halvan i det motsatta (diagonala) hörnet. Placera en basketboll mitt i gymmet på lika avstånd från båda lagen.

ALLA korgar i gymmet är i spel (minst 6 bågar är bra). Lagen ställer upp i en fil i hörnet med den första spelaren redo att spurta till basket. På "GO" (eller en visselpipa), de första spelarna i varje rad spurtar till basket, den första personen där plockar upp bollen och går till brott, den andra spelaren spelar försvar.

Spelarna spelar en mot en mot vilken korg som helst i gymmet som den offensiva spelaren vill, men det är bäst att göra mål närmare sitt eget lag. Spelet fortsätter tills någon gör mål. Spelaren som gör mål går till slutet av sitt lags linje medan nästa spelare i raden försöker fånga den andra personen innan de kan göra mål i ett nät nära sitt lag. Varje gång någon gör mål får de lämna matchen och någon ny från deras lag kommer in, oavsett vilken båge bollen är vid.

Uppenbarligen kan du se varför det är bäst att göra mål närmare ditt lag för att rädda nästa person i raden ett långt lopp för att få bollen. Självklart, om spelaren är helt utmattad bör de göra mål varhelst de kan för att komma ur spelet (eller göra en regel som du bara kan få poäng på 3 gånger innan de lämnar – mina barn gillar inte den enkla vägen ut och kommer att arbeta bort sig att göra mål). Spelet fortsätter tills du når en viss poäng som du väljer.

Det här spelet kräver mycket löpning, försvara och göra mål. Du kan anpassa reglerna efter dina egna behov. Detta har blivit en favoritövning i basketträning, och barnen kommer ibland att leka det på egen hand utan att bli tillsagda (även på lekplatsen).

[Basketträningsplaner – Crawford Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041301.html ]