Basketskyttar – Fyrhörnsövning

Frank i Chicago skrev för att fråga om jag kunde föreslå några idéer för övningar för basketskyttar. Här är en övning jag skickade till honom som en av mina prenumeranter skickade in.  Prova detta vid din nästa träning!

Från Jordan...
En fantastisk basketövning som fungerar för mitt lag heter Fyrhörnsborr .

Så här fungerar det:
Dela upp ditt team i fyra, nära lika lag och har en kille över.
Skicka nu varje lag till en plats på banan där den förlängda foullinjen korsar baslinjen.
Ge en basketboll till varje lag och en boll till en kille som är över (det hjälper om det är en annan färg).

Killen som blir över kommer att starta borren genom att kasta den från ryggbrädan, få sin retur och sedan släppa ut den till ett av lagen som är på fältlinjen förlängd (han följer sedan sin passning). Därifrån killen som fick det första passet, skickar den till laget på motsatt sida och följer hans passning (ganska mycket en tremansväv). Sedan går killen som fick det andra passet in för en layup. De två killarna som följer deras passning får en passning från de två lagen på andra sidan planen.

Nu får killen som gjorde upplägget sin rebound och fortsätter övningen tillbaka åt andra hållet. så det är en kontinuerlig övning som kan köras när som helst på en basketträning.

[Basketskyttar – Fyrhörnsövning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041231.html ]