One Person Basketball Drill:Rebounding från ryggbrädan

I basketspelet som du kan överskjuta, dribbla, och passera, men en sak som du inte kan överdriva är rebound. Retur, vare sig det gäller anfall eller försvar, låter ditt lag komma i besittning av bollen och göra dig redo att ta fler skott, i slutändan hjälpa ditt lag att vinna spelet.

Även om du kanske tror att din korta längd betyder att du inte kommer att vara en bra rebounder, våra Nike Basketball Camp-tränare ser det annorlunda. När du är nära korgen på brott, det är viktigt att du har snabba händer för att tippa in bollen och få några enkla poäng. Ja, det här är exponentiellt lättare när du är en lång postspelare, men det finns sätt att hjälpa dig att få en bättre position under bågen. Våra tränare använder ofta denna offensiva studs för campare som inte är lika långa för att hjälpa dem att utveckla ett snabbt andra hopp. På det sättet, när det är dags att slåss om bollen, de har övertaget!

Borr från Backboard-borren
Allt du behöver för denna borr är dig själv, en boll och en ryggbräda. Börja övningen genom att stå på vänster sida av ryggbrädan med bollen i vänster hand. Du tippar bollen mot ryggbrädan tre gånger i rad och gör mål på fjärde gången. Mellan varje tips siktar du på att få upp fötterna från marken så högt du kan och så snabbt som möjligt. När du har gjort mål på det fjärde tipset, byt till andra sidan av korgen och använd din högra hand. Upprepa tills du känner dig bekväm med båda händerna och sedan kan du ta in en försvarare för att göra det mer utmanande.

Vanliga misstag
Ett misstag som ofta görs mellan spetsarna är att böja skjutarmbågen. Genom att göra det här, du gör det mycket lättare för försvaret att nå och greppa bollen. Försök att hålla din skjutande arm rak, detta gör att du kan tävla med spelare som är längre än dig. Slutligen, det kan ta ett tag att bemästra tidpunkten för varje hopp, om du hoppar för tidigt kommer du att missa bollen och om du är för sent, försvaret kanske tar det. När du har slutfört några iterationer av borren, du borde känna dig mer säker på när du ska hoppa!

Detta är en grundläggande övning som kan användas på alla nivåer för att belysa vikten av returen. Kom ihåg att rebound kräver mindre skicklighet än beslutsamhet och driv. Ta en titt på fler basketövningar och tips som den här som hjälper dig att växa som idrottare.

[One Person Basketball Drill:Rebounding från ryggbrädan: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012047654.html ]