Basketträning – Cirkelövningen

För basketträning i början av året, Jag använder en basketövning som kallas cirkelövningen för att konditionera mina spelare och hjälpa mig att bilda laget. Det skiljer ledarna från flocken och leder också till bra kondition.

Placera 6 spelare på vardera sidan av centercourtcirkeln med en boll vänd mot varandra.

Spelare kommer att skicka basketpassningen till varandra utan att kliva i cirkeln och efter att ha passerat klippa och röra vid baslinjen och återvända i den andra linjen. Om det finns fler spelare kan de sidopassa efter att spelarna klippt och ROTERA in efter 5 pass.

REGLER-
Om en spelare kliver i cirkeln börjar tiden om. Om en spelare inte rör vid baslinjen börjar övningen om. Om ett pass tappas börjar tiden om. Om en spelare släpar efter börjar tiden om.

Denna konditionerande basketövning lär dig fokus, fånga passet, rör sig efter passet, och vikten av att arbeta tillsammans. Efter några minuter börjar spelarna pressa varandra och du kan se lagarbetet och lagstyrkan börja forma sig.

Jag har använt detta i 5 år och mitt lag är alltid desto fräschare i slutet av matchen och vi spelar 3/4 spelare för att bemanna hela matchen.

[Basketträning – Cirkelövningen: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041338.html ]